你好，这情况属于是比较典型的社交恐惧症。社交恐惧的自疗方法1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。希望可以帮助你，祝早日康复！