你好，注意自我的调整心态，保证睡眠积极锻炼身体，可以多和朋友接触一下，保证睡眠，可以找心理医生疏导一下。必要时建议使用盐酸帕罗西汀片，它治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍及社交恐怖症或社交焦虑症。希望可以帮助你，祝早日康复！