医生，我性格内向，胆小，害怕与别人交流，自闭，又害怕不敢参加集体活动，比如每次快要轮到我上讲台唱歌医生，我性格内向，胆小，害怕与别人交流，自闭，又害怕不敢参加集体活动，比如每次快要轮到我上讲台唱歌、演讲、表演的时候，我的心跳就加快，紧张出汗，发抖，甚至会呕吐晕倒，有社交恐惧症，医生，像我这样该怎么办呢？如何提高自信心呢？