你好，以你上述的情况来看，已经压迫到神经了，还是要尽早治疗的好，平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软，职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，希望我的回答能够帮的到你，祝生活愉快，早日康复！