你好！ 夏日炎炎，内在的防护工作也是必不可少的，专家建议可以通过食用含有丰富维生素C以及具有抗紫外线功效的蔬果，以应对夏日紫外线的肌肤的伤害：1、黄红色蔬果：这是因为其中含有大量的胡萝卜素，及其他植物化学物质，能够增强肌肤的抵抗力，并且其中的氧化功效还能延缓衰老呢，是女性朋友们不可多得食物，如西红柿、木瓜、空心菜、芒果等。2、薏米：经常会被用来煮粥吃，不仅仅口感香甜，而且薏米还对紫外线有吸收能力，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。3、绿茶：绿茶，除了可以提神醒气、防癌抗癌、减肥瘦身等功效外，经常喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，对于抗紫外线是有一定效果的。4、大豆制品：如我们生活中经常食用的豆腐、豆浆等，都是用大豆制成的。多食用这些食物对于抵抗紫外线具有一定效果，这是因为大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。希望回答对您有所帮助！