一些专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，建议你把步行和跑步相结合。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。而且游泳是很受欢迎的健身活动。如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。