您好，便秘者应多喝水，注意饮食，多吃水果蔬菜。针对您这种情况，建议您使用麻仁丸润肠通便。用于肠热津亏所致的便秘，症见大便干结难下、腹部胀满不舒；习惯性便秘见上述证候者。口服。水蜜丸一次9克，一日1～2次。饮食宜清淡，忌酒及辛辣食物；不宜在服药期间同时服用滋补性中药；儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用；服药3天症状无缓解，应去医院就诊。祝您早日康复！