您好；减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食。另外运动前喝一杯白开水，100毫升为宜。最好坚持不断的运动，效果很好的，多健身也有很大的好处，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助。绿茶也很有效。即可以美容又可以给你的肠子洗澡，利于减肥又利于健康更能美容，清除体内杂质，脸上不长痘痘!减肥贵在坚持！希望我的建议对你有所帮助。