你好，注意颈部保暖，避免受凉，饮食上多吃胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷辛辣的食物，明确诊断后，给以疼痛处外敷消痛贴膏。建议使用万通筋骨远红外贴，它适用于肩周炎、颈椎病、腰间盘突出症、类风湿性关节炎、膝关节骨性关节炎引起的颈、肩、腰、腿及关节疼痛的辅助治疗。希望可以帮助你，祝早日康复！