您的描述是膝关节内濡润不足的情况。建议及时控制响声的活动。同时注意保暖，方便时候现场检查有无局部由于高髌骨情况。可以用附桂骨痛胶囊进行治疗。注意饮食营养均衡，注意保暖，保持作息时间规律。多喝水，注意休息，适当运动。不要吃刺激性食物。 希望我的建议可以帮到您，祝生活愉快。