你好，便秘也不能过于依赖药物的，消除便秘须在日常生活中养成以下良好习惯并长期坚持，才能起到良好的效果建议如下：1、晨起饮白开水一杯，可加少许蜂蜜；2、多喝水，多吃富含纤维素蔬菜及水果等；3、适当锻炼身体或自我按摩腹部，促进肠蠕动；4、养成每日定时排便的习惯。