你好，根据你的情况建议使用 溜溜牌减肥胶囊(简亭)适用于单纯性肥胖人群。每日3次，每次3粒。饮食上不要吃太多高脂肪和高热量的食物，多吃一些蔬菜和水果，建议每个星期都安排一两次户外或户内体育活动。每天吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速换醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。用餐时要细嚼慢咽。