首先,要保持良好的作息时间睡觉的时间要看睡眠质量如何。有的人睡眠质量高，他睡五个小时就可以缓足精神，有的人则要睡8~9小时来补充精力。要看个人习惯，现在生活节奏快，有很多人都是12点以后才睡觉的。睡眠的黄金时间是晚上10点到早上6点.不过很年轻人都不会在那个时间睡觉.然后中午要午休一下.中午午休可以增强一个人的反应能力.午休时间大概半个小时到一个小时，不要睡太久。