您好，扭伤后就会出现肿了，发青，发红，在24小时内必须冷敷，不能用活血化瘀的药治疗。超过24小时候在用热敷。建议如果24小时内热敷就会导致红肿加重。过24小时后，可以用活血化瘀的药物局部治疗。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，祝你生活愉快！希望我的回答对你有帮助！