你好！根据你的描述是主要低肾虚的表现。可以试试肾宝片(汇仁)，有调和阴阳，温阳补肾，扶正固本的作用。另外日常饮食可以吃些芝麻、栗米、鲈鱼、干贝、猪腰、乌鸡、家鸽、海参、韭菜等。经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。充足的睡眠到了该睡觉的时间要按时休息，放松心情经常到户外活动。