你好！腰痛宁胶囊主要功效是：消肿止痛，疏散寒邪，温经通络。用于腰椎间盘突出症、腰椎增生症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、慢性风湿性关节炎。所以腰扭伤不可以用腰痛宁的！你最好贴云南白药膏主要功效是：活血散瘀，消肿止痛，祛风除湿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，风湿疼痛。注意休息，避免再次扭伤。