你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,常保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。可以使用脑灵片 ，有补气血，养心肾，健脑安神的作用。用于心肾不交所致健忘失眠，头晕心悸，身倦无力，体虚自汗；神经衰弱见上述证候者。口服，一次2～3片，一日2～3次。.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。