最佳睡眠时间是晚上10点至早上6点，最好10点半睡着，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒， 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行，凌晨1-3点，胆的排毒，凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除，凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。