你好！阿普唑仑片是第二类精神药品，有成瘾性，长期应用后，停药可能发生撤药症状，表现为激动或忧郁。一般需要凭执业医师处方在医院购买。根据你的情况匹克隆片也不适合。建议服用汤臣倍健褪黑素片补充褪黑素调整生物节律，有效改善睡眠质量。