您好！祝贺你减肥成功！有两个方面要注意。主要的不是饮食而是运动。首先，饮食方面，要保持营养的均衡，水果，牛奶，五谷杂粮，都要有所摄取，还有保持每天适度的喝水。而且有几小点要注意，一是不要暴饮暴食，二是一定要按时吃饭，三是，早饭一定要吃，晚饭可以少吃或不吃。在运动方面，我认为每天要有一定的运动量，像上班族，可以每天尝试着多爬一下楼梯而不是坐电梯。或者每天稍稍慢跑20-30分钟。不过千万不要隔三差五的做非常剧烈的运动像羽毛球，篮球，网球等等，是自己全身疲乏，酸痛。这样不但对身体无益而且会造成身体的负担。周末也可以加强运动活动，像爬山，网球，游泳，其中极力推荐游泳，听很多人说游泳能够很好的保持身材。