便秘是指粪便在肠内滞留时间过久，秘结不通，排便周期延长，或周期不长，但粪质干结，排出艰难，或粪质不硬，虽有便意，但便而不畅的病证。建议你养成良好的排便习惯，平时多喝水、多吃水果蔬菜，改善休息时间十点之前睡觉。然后多喝水，少吃肉类和咸的东西。没事喝点蜂蜜水也是通便的。