你好，根据你的情况，建议吃点自然之宝褪黑素片，作用：1.可以促进和加深自然睡眠，提高睡眠质量，纠正成年人失眠症。2.能够调整时差，纠正时差反应。3.提高人体免疫力。食用本品后请勿驾车、操作机器或摄入含酒精食物；建议每食用2个月停用一周。