你好，对于这种情况一般的情况没有骨质损伤的情况下软组织的损伤的情况是比较常见的。损伤的前3天建议冷敷，3天后热敷。你可以拍片检查一下，如果软组织损伤的可以适当的采用一下口服用药的情况如采用非甾体抗炎药和跌打丸三七伤药片等药物进行治疗，外用云南白药气雾剂。而且一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能恢复的。而且注意防止再次受伤。