您好，根据您描述的症状我建议您使用云南白药膏：具有活血散瘀，消肿止痛，祛风除湿的功效。用于跌打损伤，瘀血肿痛，风湿疼痛。更多作用 活血散瘀，消肿止痛，祛风除湿。,建议您目前在家首先制动是不可缺少的.制动主要是立即停止运动,让患部处于不动的状态.运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症,可以把出血的控制在最小的限度内.然后用石膏,拐杖或者支架把处置过的患部固定住.受伤后固定二三天,不仅可防止病发症的发生,而且,对治疗也有一定的帮助.如果过早的活动患部,不仅会出现出血等症状,还可能使其机能损伤进一步加重,是恢复时间托的更长.希望我的回答能帮助到您，祝您健康！