你好，根据你的描述可以吃一些活血的药舒筋活血片舒筋活络，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢体拘挛，腰背酸痛，跌打损伤。 如果没有效果的话还是要医院检查下。平时多注意休息，尽量不要长时间走路或者站立，尽量不要做粗重活。平时可以多揉揉脚踝。