你好，根据你的情况建议服用碳酸钙D3片(钙尔奇)预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、骨折、佝偻病、妊娠及哺乳期妇女缺钙。也可以服用汤臣倍健胶原软骨素钙片、骨胶原、硫酸软骨素三效同补，增强骨密度，提高骨骼的坚硬度和柔韧度。平时可以多晒太阳，有利于钙的吸收。