您好！一般肥胖都是由饮食不规律引起的，如果不运动，就不能促进肠胃吸收，消化不了就会堆积很多脂肪。还想健康瘦身就必须先学会健康饮食，早餐吃一个苹果加一个鸡蛋，中餐要吃好，晚餐要吃少，不能过量饮食，饮食要清淡，不能吃油腻的食物。晚餐吃完后要适当的散步或运动，才能有效的达到健康减肥的效果。希望对您有帮助！