你好！中午的话尽量保证睡眠在半个小时左右，睡得过少或太久都会出现睡不醒的状况。如果不是这两种原因，推荐用一些保健品保证睡眠质量可以用自然之宝褪黑素片，1.可以促进和加深自然睡眠，提高睡眠质量，纠正成年人失眠症。2.能够调整时差，纠正时差反应。3.提高人体免疫力。