您好，乳腺小叶增生是乳腺增生性疾病中最为常见的一种非肿瘤、非炎症性的增生性病变，均占乳房疾病中的70%左右，根据您描述的症状我建议您使用乳块消胶囊：具有疏肝理气，活血化瘀，消散乳块的功效。用于肝气郁结，气滞血瘀，乳腺增生，乳房胀痛。口服，一次4-6粒，一日3次。 建议生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜；最好不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生；饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。希望我的回答你能帮助到您，祝您健康！