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健康问答 >> 所有问题 >> 心理健康 >> 失眠>>晚上散步可以促睡眠是吗？

晚上散步可以促睡眠是吗？

2014-03-21 已解决

女|46

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病情描述：

你好！晚上散步可以促睡眠是吗？晚上散步最好时间是几点？

医生答案

洪细妹

洪细妹专业医生 医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断 微信扫描区

已回答5241条

医生建议：你好！散步放松促睡眠。美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果散步离入睡时间太近，不足以使身体降温。因此，最好将晚上散步时间提前到睡前3小时。比如晚上10点睡觉，7点左右可以外出散步。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。如果室外风大，或气温较低，可以把散步的地点改在室内进行。希望回答对您有所帮助！

发布时间：2014-03-21

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