你好，可以吃 液体钙软胶囊有效促进了钙质在肠胃中的迅速吸收，并可减少骨钙的流失，令补钙效果更理想。它是保健品没有什么不良反应，也不会导致便秘，而且液体在人体的吸收更快些。而碳酸钙D3片(钙尔奇)是药用，会有一些不良反应的。吃钙要与正餐时间错开，晚上服用效果更佳。