建议你规律生活，放松心情，你也可以在性交之前增加前戏，比如亲吻和爱抚等，一般都会自行缓解的，先自行观察一段时间 ，性生活控制在一周两次左右。注意休息,可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等.应忌食过硬过辣、过咸、过热、过分粗糙和刺激性强的食物。食物要选富有营养、易消化的细软食物为主，多吃含植物蛋白、维生素多的食物。希望我的建议可以帮到您，祝生活愉快！