您好，根据您说的情况，常见的有肾气不足的情况。而您可以吃些蜂王浆进行补益。平时要多多吃些枸杞子有补益肝肾的功效。再有是您的年龄一周进行房事一次较为适宜，保护肾气重要。平时要多休息避免劳累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，祝你生活愉快！希望我的回答对你有帮助！