你好！患上髌腱炎后，首先出现的症状是髌腱部位疼痛。建议用力要节制，不要大强度;二、要做准备活动，热身关键部位;三、加强非手术治疗方法:慢性髌腱炎的非手术治疗包括减少活动、休息、理疗及非甾体。希望回答可以帮助您，祝早日康复 。