养肝护肝吃什么好？这4类食物不容错过

肝病患者越来越多，尤其是乙肝和脂肪肝，很多人直到查出肝病才顿悟：要好好保养肝脏了。

在日常生活中，多吃下面这些食物，可以给肝脏提供充足的营养，保护肝细胞，并增加它的再生能力，促进肝功能恢复正常。

1、蛋白质含量高的食物

含有蛋白质的食物，有利于修复受损的肝细胞，如水煮蛋营养丰富，热量低，容易被人体吸收，建议肝不好的人每天至少吃一个鸡蛋来确保足够的蛋白质。

2、适量含脂肪食物

很多人以为脂肪对肝脏有害，其实，脂肪是人体必需的营养素，也是肝脏健康的重要营养元素，只是摄入时，不宜过量。

最好在每天摄入的食物中，脂肪和蛋白质的比例分别占20%，剩下的60%为碳水化合物。

3、糖类物质

肝脏需要糖类物质来提供能量，以防止毒素对肝脏造成损害。人体中的糖主要来自碳水化合物，所以每天都应该保证一定量的主食。

4、蔬菜瓜果

高维生素的食物对肝脏是有益的，绿色食品可以滋养和保护肝脏。例如维生素B和维生素E都有保护肝细胞、促进肝细胞再生、防止肝脂肪变性的作用。

蔬菜瓜果中含有大量维生素，所以肝不好的人在每日的饮食中都要摄入适量的蔬菜和水果。

这些食物具有一定的调理作用，可以为肝脏提供所需的能量和营养元素，起到保肝护肝的作用。

但是，这些食物主要用于调养，不具备治疗作用。若是因乙肝、丙肝、脂肪肝、酒精肝、肝硬化等疾病造成肝脏受损，应当及时到医院治疗，才能使受损的肝脏恢复正常，避免其正常的生理功受影响。