这5种方法能降低肝癌发生的几率

肝癌，俗称“癌中之王”，即治疗效果差、死亡率高；据最新统计，我国发病人数占全球的半数以上，占全球肝癌病人的55%，可见肝癌已经成为严重威胁我国人民健康和生命的一大杀手。正所谓“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”；唐代医学家孙思邈提出了将疾病分为“未病”、“欲病”、“已病”三个层次，指明了预防与养生的重要性。

那如何降低一个人得肝癌的几率呢？

喝咖啡

英国一项研究表明，多喝咖啡可能有助于降低肝癌风险。

研究者们发现一天喝一杯咖啡的人患肝癌的风险降低20%，一天两杯风险降低35%，而一天五杯风险降低50%。他们甚至还发现无咖啡因咖啡可能也起到保护作用。

有两项发表在《临床胃肠病学与肝病学》杂志的研究也表明，喝咖啡与从不喝咖啡的人相比，患原发性肝癌的危险率下降40%；而经常喝咖啡的人患病率可减少50%以上。其原因为咖啡含有多种生物活性物质，包括一些矿物质和抗氧化物质，特别是咖啡里含有绿原酸，它对肝癌的形成具有抑制作用。同时研究发现，咖啡的摄入量与某些肝脏酶的活性成反比，例如：谷氨酰胺转氨酶、血清丙氨酸氨基转移酶；并且，咖啡的摄入量还与肝硬化成反比，即每天喝点咖啡也可预防肝硬化。

但事物都具两面性，咖啡也有一些短处，例如：诱发骨质疏松、使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡、对于孕妇和小孩不宜饮用；所以我们还是应该从辩证的角度来看待问题，正所谓“世间事物，乃以适度为好”。

忌酒

众所周知，饮酒伤肝。过量饮酒还会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，引起肝脏损伤。此外，酗酒还会导致肝脏中毒，甚至诱发肝炎。长期酗酒则容易导致肝硬化，而肝硬化是肝癌形成的主要原因之一。

除此之外，喝酒误事。醉酒后你可能会开启一些不常规的欢脱方式，比如：抱着人笑、坐在地上哭......所以酒这种东西还是戒了的好。

睡眠最养肝

睡眠过程中，人体进入修复状态，如经常熬夜会导致睡眠不足，影响肝脏的自我修复，肝脏机能就会下降。人在睡眠时体内的耗氧量减少，糖原分解和蛋白质分解也相应减少。肝脏有分解糖原和蛋白质的功能，当体内能量需要减少时，肝脏的负担就会大大减轻了。卧床休息还可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的营养和氧的供给，因此睡眠能够使肝脏的受损细胞得到修复。

专家表示，现在的上班族大多有晚睡习惯，虽然不至于八九点就睡觉，但最好11点睡着，保证充足睡眠的同时，还能促进肝脏的排毒，有益健康。给肝脏一些排毒和休息时间，它才能正常为你工作，生活有序，才能使内脏器官工作有序，这样才会促进肝脏细胞的恢复。

食物挑着吃

虽然营养师提醒我们要均衡饮食，什么都吃一些，才能补充身体所需的各种营养素。

像乙肝患者应平衡饮食结构，合理分配蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪和糖。能促进肝组织的修复，提高机体免疫力，消除乙型肝炎的症状。

平时多吃新鲜果蔬，选择一些富含优质蛋白的食物，不要吃过度油腻的食物。尽量减少高油、高脂食物的摄入，多选用低脂高纤的食物，因为素食不仅能减轻肝功能负担，还能促进肠蠕动，使毒素更快排出体外。

同时，不能暴饮暴食，也不能饿着，饥饱不均会引起肝脏功能失调。

及时宣泄情绪

男性之所以比女性更容易得肝癌，其中一个很重要的原因就是他们喜欢压抑自己的情绪。中医里说到，肝主疏泄，如果不良情绪时常不能发泄出去，久之肝郁气结，从而诱发疾病。

所以有任何情绪上的困扰，请及时找身边的亲人及朋友倾诉，帮助身体回到平衡的状态。