养肝护肝一个字:睡
不要熬夜按时睡觉
现在很多人的肝病其实是“熬”出来的,一般熬了夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状。
长期如此,必然伤肝。肝病患者晚上10点左右睡觉最为适宜,应尽量把睡眠时间调整到这一时段。
睡前泡个温水澡
如果在睡前泡个温水澡,等上床时就会顺利入眠。
选择合适的睡眠姿势
睡眠姿势一般以右侧卧位为佳,可使心脏不受压迫,促进胃肠蠕动排空,加上全身肌肉放松,可使睡眠安稳、舒适、自然。
此外,如果想要舒服入睡,我们不妨吃一点大豆、小鱼、杏仁等,但不要吃得太多。睡不着的时候,来一杯热牛奶效果最好。
饭后躺半小时可养肝
饭后躺下休息半小时,再去做别的事情,这对于肝脏的保养,尤其是对患有肝病的人来说是非常必要的。因为这样可以增加流入肝脏的血液量。
我们在吃完饭后,身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动,身体由卧位变到立位时流入肝脏的血流量就要减少30%,此时再行走、运动,血液流向手足,流入肝脏的血流量就要减少50%以上。
因此,肝病患者必须在饭后卧床休息半个小时,以使血液多流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分。
当然,躺下来不一定就要睡觉,听听收音机、读读书,都是可以的。
他是天王也是肝病患者!
肝脏它一直被称为“人体解毒器”,是我们最重要的代谢中心,许多物质和营养素都是在肝脏这个代谢中心进行合成、分解、转化、储存。
同时,体内产生的毒素、废物也必须依靠肝脏来排解。如果不能好好保护肝脏,就算像刘德华这样的天王巨星也是无法根治的。
可以说除了心脏第二个关系到生死的就是肝脏了,那我们该如何保护它?刘德华和大家分享一些有效的好方法
饮食护肝
善取食材养肝血五色食物养五脏——红色养心;黄色养脾;绿色养肝;白色养肺;黑色养肾。
所以,在日常生活中,要多吃一些绿色的蔬菜水果,尤其以深绿色的叶子菜为代表。多食酸甘食物,如:枸杞、乌梅、大枣等。
同时,可以用月季花和干桂圆一起泡茶喝。月季花味甘性温,入肝经,能够活血调气养肝血;桂圆益气血、补肝脾。
二者在一起有补肝益气之效,能有效改善肝血不足引起的心悸头晕、焦虑等现象,是一款非常适宜调养肝脏的茶饮。
日常生活中除了食物调养之外,肝病患者还应多加休息,少饮酒,每天保持心态平和,少动怒,适量的运动能提高肝脏的自愈率。
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