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合理的生活安排会让你苦尽“肝”来

2017-11-08 来源:肝大夫  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于时代的步伐加快,生活节奏也随之加快,人们不注重饮食和合理的休息,现在吃快餐的多了同时还伴有暴饮暴食的,亚健康的人群也增多了,导致患病的人数也在急剧的增加,从而我们要做到“治”与“养”相结合的治疗。

       由于时代的步伐加快,生活节奏也随之加快,人们不注重饮食和合理的休息,现在吃快餐的多了同时还伴有暴饮暴食的,亚健康的人群也增多了,导致患病的人数也在急剧的增加,从而我们要做到“治”与“养”相结合的治疗。

  所以我们现在就要在“养”上合理的安排。

  1合理摄取饮食

  (1)摄入适量的高蛋白、易消化的食物,例如:牛奶、禽蛋、鱼肉和新鲜的海产品等;

  (2)要少食多餐,避免每次进餐过多给胃肠道带来的分担及分泌过多的胃酸;

  (3)要细嚼慢咽,这样有利于牙齿的粉碎功能和分泌的唾液,以形成容易消化、吸收食糜;

  (4)要饮食清淡,因为清淡的食物一般没有什么刺激性,而且比较容易被消化吸收,这样就能减轻肝脏负担,让肝脏有足够的时间来休息、排毒。可以多吃一点新鲜的蔬菜水果。蔬菜水果富含多种维生素、纤维素等,可以为肝脏补充足够的营养。

  2适量的运动

  可以进行适量的慢跑运动,慢跑不仅可以加快身体新陈代谢,增加能量消耗,促进体内多余物质排出体外,有效降低患脂肪肝的概率。同时,还可以促进肝脏伸缩,提高肝脏活性和抵抗病毒的能力。

  3良好的心态

  肝病患者要积极的学习肝病知识及病情的自我检测,保持良好的心理状态,与医生多沟通并遵循医嘱,制订出切合实际的生活目标,生活还是很美好的;不必整日的担心病情、郁郁寡欢这样反而会加重病情的发展。要坚信美好的事情即将发生。

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