国庆节忙着吃喝玩乐，可别忘了健康哦

　　国庆节忙着吃喝玩乐，可别忘了健康哦

　　1吃——科学饮食

　　患有慢性乙型肝炎或丙型肝炎的肝脏，由于肝细胞的大量坏死，肝脏的容积明显减少，不能承受暴饮暴食所带来的大量营养物质的代谢，大量油脂在肝脏堆积形成急性脂肪肝，继发肝脏严重损伤。

　　原来就有脂肪肝的患者，还可造成脂肪性肝炎，而出现黄疸、腹水，甚至肝昏迷。大量的过剩食物储留在胃肠内，在细菌的作用下产生大量的气体，患者往往出现或加重腹胀，有害物质产生增多，被大肠重新吸收后，加重肝脏的解毒负担，长此以往，必将加重肝病病情。

　　科学健康的饮食要求患者像平时一样吃到七八分饱最好，做到饮食清淡，“一适两低”(即适量蛋白、低糖和低脂肪)，限制热量的摄入。特别提醒，肝病患者的营养储备较差，节日消耗增多，建议一日三餐外，适量加餐，特别是睡前喝杯牛奶或吃些点心。

　　2喝——滴酒不沾

　　“滴酒不沾”是肝病患者的行为准则，节日期间也不例外。酒精既能溶于水，又能溶于油，不但吸收快，而且可以随意进入身体任何器官。

　　酒精主要在肝脏分解，完好无损的肝脏是基础。各种肝病患者的肝脏要么细胞数减少(各种肝炎)，要么质量差(脂肪肝)。所以肝病患者一定要远离酒精，更不能“酒逢知己千杯少“，”不醉不罢休“，要终生戒酒。

　　3玩——防止过劳

　　节日里亲朋好友都休息，免不了相互拜访、打牌、打麻将、看电视等。生病的肝脏需要丰富的血液输送氧气，充足的营养物质促进肝脏修复。感情交流的同时不要过度劳累，因为肝脏能量供应大幅减少，将削弱肝脏的抵抗力，会使肝脏病情加重，甚至可能危及生命。

　　科学的休息可减少体力消耗、降低肝脏负荷，增加肝脏的供血，使得肝脏能够有充足的氧气及营养物质进行自我修复，所以合理的休息甚至胜过药物治疗。

　　4乐——玩有节制

　　长假选择旅游者不在少数，领略和体会大自然给人类带来视觉美感和舒适环境之外，也要注意动有适度、玩有节制、乐在健康。

　　肝功能比较稳定的患者要积极参与社会活动，有助于舒缓心情、肝气顺畅，有利于肝病的恢复。不建议长途旅行，特别是团队旅行。因为自己不能控制节奏，容易过度疲劳，睡眠不足，营养不均衡等，均可加重肝脏损伤。