复合维生素片的食用时间有哪些呢？

来源：健客发布时间：2017/2/27 2:08:52

导读：

复合维生素片为黄色椭圆形覆膜状药片。复合维生素片为复方制剂，每片含：12种维生素。那么，复合维生素片的食用时间有哪些呢？

复合维生素片用于预防孕期由于缺铁和缺乏叶酸引起的贫血。复合维生素片中的维生素参与激素及维生素的合成；调控自由基的水平。复合维生素片所含各种维生素、矿物质和微量元素的量，尤使用于计划怀孕、妊娠期和哺乳期妇女的营养需要。复合维生素片参与体内氧化还原反应，复合维生素片在黄酶与细胞色素之间传递氢原子参与线粒体氧化磷酸化过程，复合维生素片对肌肉中腺苷三磷酸含量及腺苷三磷酸酶活性有影响；复合维生素片参与凝血过程。

复合维生素片用于满足妇女怀孕时及产后对维生素、矿物质和微量元素的额外需求。复合维生素片中的维生素和微量元素是维持人体正常生命活动所必需的重要物质。缺乏时可导致代谢障碍，引起多种疾病。复合维生素片中的维生素构成多种辅酶，复合维生素片中的维生素参与多种物质的代谢、利用和合成，促使骨骼生长，维持上皮组织的结构完整，保持正常的生长和发育。复合维生素片中的维生素参与酶的构成与激活；构成体内重要的载体及电子传递系统。复合维生素片的食用时间是：

1、复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。

2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。

3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

5、不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。

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（实习编缉：邵泽妹）

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