补充维生素适合作息不正常，膳食不规律、不均衡，存在偏食、挑食以及不能保证日常一日三餐者。那么，复合维生素片有哪些不错的功效？
所谓复合维生素，就是含有人体每天最低需求量的维生素、矿物质中的大部分或全部。生活中我们主要缺乏的维生素包括维生素A、维生素B2、维生素C、维生素D等，这些维生素的严重缺乏会导致身体出现相应的症状。如：维生素A能维持上皮组织，如黏膜、结膜、角膜等的正常生理功能，还能增强视网膜感光力，因此缺乏维生素A会出现干眼病、夜盲症、角膜软化症和皮肤粗糙、头屑脱发等。
很多人都会觉得这些症状自己多少都曾经历过，而这就是我们提倡补充“复合维生素”的原因。由于日常饮食习惯不同，我们每个人所缺乏的维生素都不尽相同，所以复合维生素以其科学的成分配比对身体进行滋补，起到“有则改之，无则加勉”的功效。
当然这主要适用于想要“保健”的人群，如果你的某项症状已十分严重，则可在医生的建议下重点补充某种维生素。但单独过量补充某种维生素可导致中毒。
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（实习编辑：严韵儿）
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