消糖灵胶囊的主要成份是人参、黄连、天花粉、杜仲、黄芪、丹参、枸杞子、沙苑子、白芍、知母、五味子、格列本脲。具有益气养阴、清热泻火、益肾缩尿的作用。用于糖尿病。
大家都知道，糖尿病运动治疗很重要。
但是，运动种类那么多，有没有哪种运动是简单、安全又有效的运动控糖方式呢？
有！那就是健步走。
健步走控糖，简单安全又有效
健步走作为一种「低成本高回报」的运动，无需专业装备，只需一双合脚的运动鞋，随时都可以走起来，十分简单。
而且，健步走的运动强度介于散步和跑步之间，属于中低运动强度的有氧运动方式，能够达到需要的运动强度，可以有效控制血糖。
另外，进行健步走，糖友的身体负担比较小，特别是对年纪大、肥胖、有糖尿病并发症的患者而言，是比较安全的。
健步走的注意事项
1.有双合适的鞋
长时间的行走会对脚跟造成极大的冲击和压力，因此，一双柔软的、鞋底稍厚的运动鞋是必不可少的。
2.热身不能少
正式运动前适当的热身运动，可以在原地活动活动胳膊和腿，或者最开始的10分钟适当走慢一点。
记住不要突然开始运动，避免造成运动伤害。
3.目标心率判断强度
运动强度需要达标，我们才能获得理想的运动效果。运动强度可以用目标心率来判断。
目标心率=（220－年龄）×60%～80%
以50岁为例，合适的运动后心率应该为102～136次/分。
4.自我感觉判断强度
在走的过程中，还可以通过自我感觉来判断运动强度。
合适的运动量是自己感觉在锻炼后有一点出汗，没有明显的肌肉酸痛，休息一晚上后第二天精力充沛。
如果，您觉得一个人难以坚持下去，可以和家人或者糖友们一起去运动，人人运动，大家受益！
健客温馨提醒，为了您的健康，请在您的主治医生或指导药师的指导下按疗程服用，同时密切接受随访，以便他们了解到您的用药情况。如在用药过程有任何不良反应或疑惑，亦可向健客在线医生咨询，热线电话：400-086-5111。
（实习编辑：蔡怡乐）
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