褪黑素一方面直接控制着人体的昼夜睡眠规律，另一方面还指挥着其他荷尔蒙，使其他荷尔蒙维持正常的浓度及正常的循环，从而间接调控我们的体温、心跳、生殖、血压、免疫等生理机能。这些系统及作用相互配合、彼此呼应，达到使人睡眠规律、健康长寿的目的。那么，服用褪黑素片注意事项有哪些？

褪黑素又称褪黑激素、松果体素，有“体内的安眠药”之美称，由位于脑内的一个叫松果体的微小器官分泌，且分泌非常有规律。通常情况下，在每天20点左右开始分泌，随后含量逐渐上升，23点后迅速升高，凌晨2～3点左右达到高峰，然后逐渐下降，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。一般而言，早上8点褪黑素在血液中的浓度降至最低点，晚上20点又开始下一个周期。

褪黑素除了能够改善睡眠，提高睡眠质量外，还具有以下几种功能：调整时差，纠正时差反应;抗衰老;通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构，防止DNA损伤，降低体内过氧化物的含量;祛斑、美白;激活机体免疫功能，有效预防肿瘤的发生;抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，抑制细胞生殖，减少女性激素紊乱而诱发癌症的可能。

注意：服用褪黑素片时不能代替药物：从事驾驶、机械作业、高空作业等危险操作者，不要在操作前或操作中食用：自身免疫症及甲亢者慎用。

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（实习编辑：严韵儿）