维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。那么，维生素C片的吃法有规定吗?哺乳期可以服用吗?

维生素C片的吃法没有什么特别的规定，但是需要注意的是维生素C不可以过量的摄取，过量摄取会对身体造成不良反应。一天建议分两次吃，因为维生素C是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时重复补充，可以保证身体中的维生素C含量，吸收效果会更好。

维生素C口服，用于成人。(1)饮食补充：一日50-100mg。(2)慢性透析病人：一日100-200mg。(3)维生素C缺乏：一次100-200mg，一日3次。至少服2周。小儿每日100-300mg，至少服2周。(4)酸化尿：一日口服4-12g，分次服用，每4小时1次。(5)特发性高铁血红蛋白血症：每日300-600mg，分次服用。

哺乳期是可以适当的补充维生素C的，中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/天。哺乳期的女性在用药和保健品的时候要慎重，因为很多可以通过乳汁分泌出来的，一些药物分泌可能会影响孩子的健康，所以在使用维生素C的时候最好咨询医生，按照医生的嘱咐正确用药。维生素C供给量：0~1岁婴儿每日30毫克(相当100~150毫升鲜橘水)。每100克母乳含2~6毫克维生素C，婴儿每日需要量为30毫克，故母乳喂养不易缺乏。所以哺乳期女性体内的维生素C的量是很重要的。

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（实习编辑：胡用花）